Три способа похудеть на 5-10 кг

В этой статье хочу поделиться с Вами, мои дорогие читатели, рецептами и способами похудения, которыми  попользуюсь сама. Результат всегда отличный!

Всего их три:

  1. Гречневая диета;
  2. Программа для похудения  FitChoice;
  3. Регулярная физическая нагрузка.

Гречневая диета для похудения! 

Гречневая диета для похудения — одна из самых популярных монодиет на сегодняшний день. Еще бы! Ведь, гречневая диета позволяет быстро похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Фантастика? Вовсе нет. Тут все просто.

Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний и кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Плюс содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

За счет того, что гречка очень калорийна и относится к сложным углеводам, вы будете быстро насыщаться и долго не испытывать чувство голода. А полный отказ от жиров, сахаров и простых углеводов и это самый быстрый способ похудеть на 5-10 кг за неделю в домашних условиях. Ну что убедительно? Тогда перейдем к самой диете.

Гречневая диета с кефиром

В течение недели вы едите только гречку, приготовленную следующим образом: 1 стакан чистой гречневой крупы, заливаете 2-мя стаканами кипятка и настаиваете в течение ночи. Ни соли, ни специй не добавляйте! На следующий день в течение дня кушаете приготовленную гречку без приправ и соусов. И так в течение всей недели.

Если 1-го стакана крупы вам на день не хватает, то приготовьте больше. Ничего страшного. С гречкой вы можете употреблять нежирный 1% кефир (но не более 1 литра в сутки), припивая или разбавляя кашу.

Как и в большинстве диет, во время диеты на гречке не рекомендуется есть после 6 часов вечера, крайний срок — за 4 часа до сна. Если вы испытываете сильное чувство голода, то можете выпить 1% кефир — половину стакана чистого кефира или целый стакан, но разбавленного наполовину водой.

Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также зеленый чай без сахара и меда. Допускается употребление слабого кофе и черного чая без сахара, но не рекомендуется.

Гречневая диета для похудения допускает включение в свой рацион не сладких фруктов, таких как зеленые яблоки, но в умеренных количествах. Ананас — очень низкокалорийный и вкусный фрукт, способствующий усвоению пищи в организме.

Но в нем содержится сахар, поэтому его лучше употреблять понемногу и не часто, исключительно, чтобы побаловать себя и не сойти с ума во время диеты. Так же во время «сахарной ломки», поверьте она будет, вы можете почувствовать, что плохо соображаете, чувствуете слабость и даже сможете прибить кого-нибудь за конфетку (шучу). В этом случае разбавьте чайную ложечку меда на стакан воды и выпейте этот чудотворный напиток, должно стать легче. Но не злоупотребляйте. Ведь все же мы худеем.

Гречневая диета для похудения — это очень строгая монодиета. И как все монодиеты оказывает большой стресс на организм, ведь он лишается энергетической подпитки в виде сахара.

Стройная фигура — это, конечно, хорошо, но не мучайте себя. Внимательно следите за своим самочувствием. Если вы плохо себя чувствуете, вы морально подавлены, то лучше аккуратно выходите из диеты.

Но если неделя на гречневой диете прошла для вас легко и непринужденно, вы может продлить ее. Правда, это уже на ваше усмотрение. Лучше даже проконсультироваться с врачом.

Когда бы вы не решили выйти из гречневой диеты, через 3 дня, через 7 дней или 2 недели, в любом случае делать это нужно аккуратно и не спеша. Организм, во-первых, уже привык переваривать только гречку и отвык от остальных продуктов.

Во-вторых, он немного обиделся, за то, что его так мало кормили и напуган, а вдруг его не будут кормить снова. Поэтому он захочет не только быстренько наверстать упущенное, но и сделать запасы на будущее. Поэтому, мы этого не допустим.

Рацион мы будем разбавлять медленно и аккуратно. На следующий день после выхода из гречневой диеты в рацион лучше добавить белки и немного сахара. В качестве белка можно взять вареные яйца, они нежирные и хорошо усваиваются. Так же можно попить сладкий чай с сахаром или медом. Далее добавляйте постепенно в свое ежедневное меню фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты и т.д.

Для тех, кому не нравиться сидеть на диетах  лучший способ похудеть —  программа  по снижению веса  «FitChoice»  

Мы все абсолютно разные и причины лишних килограммов связаны с нашими индивидуальными физиологическими и психическими особенностями. С FitChoice™ Вы можете подобрать индивидуальную программу снижения веса с учетом персональных особенностей питания, образа жизни и проблем здоровья. К тому же, FitChoice™ оказывает благотворное воздействие не только на тело, но и на мозг, так что Вы можете восстановить правильные привычки и добиться долгосрочного, устойчивого изменения образа жизни в лучшую сторону. Несомненно, регулярные занятия фитнесом будут содействовать лучшим результатам. Система контроля веса FitChoice™ соответствует высочайшим критериям компании Neways, касающимся безопасности, эффективности и качества ингредиентов, а способность FitChoice™ воздействовать не только на физиологические, но и на психические аспекты эффективного способа похудения, делают ее одной из самых инновационных систем подобного рода. Линия FitChoice™ включает в себя 6 продуктов, взаимодополняющих и многократно усиливающих действия друг друга при комплексном применении. Подробнее о данных продуктах в статье «Продукция для фитнеса и коррекции веса FitChoice™»

YouTube Трейлер

Выбирайте то, что подходит Вам!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук